Глубина и системность
Я работаю не только с симптомами — нахожу их корень и работаю с ним ради устойчивых изменений.
Седенкова Дарья Николаевна
Москва · онлайн
КПТ · DBT · ACT
Мой подход в психотерапии
От выживания —
к авторству
собственной жизни
Каждому из нас жизненно необходимо развивать внутреннюю опору. Я не «чиню» людей — я создаю условия, в которых человек сам находит в себе силы и ресурсы, чтобы стать автором своей жизни и обрести стержень внутри.
психотерапевт 01
02
Обо мне
Меня зовут Дарья. Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе с опорой на DBT и ACT. Помогаю клиентам перейти от жизни в режиме «реагирования» на травмирующие обстоятельства — к осознанности.
Приверженность протоколам не означает шаблонности. Я адаптирую доказательные методы под личность, темп и жизненный контекст каждого клиента — чтобы точно подбирать инструменты к ядру проблемы.
- Член БОКПТ — Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
- Завершающий этап международной аккредитации EABTC
- Действующий психолог центра атлетизма «Фабрика Атлетов»
03
Сильные стороны
Мои компетенции
Структура и безопасность
Я создаю понятное и безопасное пространство, где можно познакомиться с собой и своими эмоциями.
Ресурс и действие «здесь и сейчас»
Я помогаю использовать текущие обстоятельства и ресурсы как опору для решения проблемы.
04
С чем обращаются
Запросы, с которыми я работаю эффективно
- 01 Последствия токсичных и абьюзивных отношений
- 02 Травмы привязанности и сложности в выстраивании границ
- 03 Тревожность, выгорание, низкая самооценка
- 04 Кризисные периоды: расставания, поиски, утрата
- 05 Ощущение пустоты, импульсивность, нестабильность
05
Клинические симптомы
С чем я помогаю справиться
Подавленность
Упадок сил, потеря интереса к жизни, чувство вины и безнадёжности.
Тревога и беспокойство
Постоянное напряжение, мысли «что, если…», мандраж и суетливость.
Панические атаки
Внезапные приступы страха с сердцебиением, головокружением, нехваткой воздуха.
Социальные страхи
Боязнь осуждения, внимания и публичных ситуаций.
Навязчивости
Тревожные мысли (обсессии) и ритуалы (компульсии) для их нейтрализации.
Проблемы с питанием
Переедание, жёсткие ограничения, очищение, озабоченность весом и телом.
Ипохондрия
Тревога о здоровье, поиск болезней, частые обследования.
Специфические страхи
Страх метро, самолётов, животных и связанное с ним избегание.
Острая и хроническая утрата
Переживание потери, с которой не удаётся справиться самостоятельно.
Хроническая боль
Способы научиться жить с болью и снизить её влияние на жизнь.
06
Спортивная психология
С чем я помогаю спортсменам
Действующий психолог центра атлетизма «Фабрика Атлетов» — опыт работы с людьми в условиях высоких нагрузок, перфекционизма и восстановления после травм.
-
01
Страх травмы и возвращение после паузы
Боязнь повторной травмы, недоверие к своему телу, психологический блок при попытке вернуться к нагрузкам.
-
02
Соревновательный стресс и «провалы» на стартах
На тренировках всё получается, на соревнованиях — сгорает. Сильное волнение, которое мешает показать результат.
-
03
Перфекционизм и жёсткие установки
«Либо идеально, либо никак», страх ошибки, сравнение с другими, выгорание из-за завышенных требований к себе.
-
04
Мотивация и эмоциональное выгорание
Потеря интереса, апатия, чувство «я должен, но не хочу», сомнения в своём пути.
-
05
Пищевое поведение и образ тела
Жёсткий контроль веса, страх набрать форму, компульсивные срывы, нарушенное восприятие себя и образа тела.
07
Как я работаю
Прозрачный и доказательный процесс
Последовательная и прозрачная терапия
Каждый этап логически вытекает из предыдущего. Вы всегда понимаете, на каком мы этапе и какую цель решаем. Мы формируем совместную концептуализацию случая — нашу «карту», которая даёт ясность.
Клиентоцентричность и научность
Приверженность протоколам не означает шаблонности. Я адаптирую доказательные методы под когнитивный стиль, темп и жизненный контекст конкретного человека.
Навыки как инвестиция в будущее
Моя задача — не просто снять симптом, а превратить интервенции в устойчивые жизненные навыки. К завершению работы у вас будет набор инструментов самопомощи.
08
Консультация
Стоимость
Работаю преимущественно онлайн · офлайн по договорённости
Первичная консультация
3500 ₽
Обсуждаем ваш запрос и составляем план терапии.
Записаться →Регулярная консультация
4500 ₽
Последующие встречи и отслеживание прогресса.
Записаться →4 встречи — месяц занятий
16 000 ₽
4000 ₽ / сессия
Месяц регулярной работы одним пакетом — так проще держать ритм и динамику.
Записаться →
09
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Важно приходить с пониманием, зачем вы здесь и куда хотите двигаться. Наши встречи — это не просто про «поговорить о том, как прошла неделя»: я буду предлагать вам обозначить цель и направление, и мы вместе будем разрабатывать путь движения.
Для начала работы нужно ваше собственное желание и готовность что-то менять — прикладывать усилия, пробовать новое и брать ответственность за свою жизнь. Даже если у вас нет чёткой формулировки «хочу проработать вот это», само желание изменить что-то в жизни, мышлении или привычках уже может стать задачей. Любой дискомфорт, который вы чувствуете, может быть отправной точкой.
Что точно не подойдёт — простой интерес «посмотреть, как работают психологи» или приход по совету знакомых. Важно, чтобы желание было настоящим и шло от вас.
Вы пишете мне через сайт или в мессенджере, и мы договариваемся о дате и времени. В первом сообщении можно кратко описать, с чем вы пришли, — так я пойму, подходит ли ваш случай для моей работы. Затем я высылаю анкету для заполнения, чтобы иметь базовое представление до сессии.
На первой встрече мы знакомимся, обсуждаем план и при необходимости решаем самые острые вопросы. После неё вместе решаем, хотим ли продолжать, комфортно ли нам в контакте и с какой частотой встречаться.
Рекомендую встречаться раз в неделю или раз в две недели по часу — так проще сохранять динамику, замечать изменения и внедрять их в жизнь.
Между сессиями я даю материалы для самостоятельной работы — упражнения, статьи или видео. Это помогает не терять связь с процессом и закреплять то, что мы делаем на встречах.
Оплатить можно разово или выбрать комплексный вариант — как вам удобнее. Сессии проходят онлайн на платформах Яндекс Телемост или Teams.
Об отмене или переносе нужно предупредить не позже чем за сутки (24 часа). Если сделать это позже — встреча оплачивается полностью. С моей стороны действует такое же правило.
Ко мне приходят взрослые люди с разными запросами: тревога, депрессия, последствия травм, расстройства пищевого поведения, а также спортсмены и любители спорта. Главное — ваша готовность к изменениям, а не статус или диагноз.
Да, это не только можно, но часто полезно. Я не назначаю препараты, но с вашего согласия могу взаимодействовать с вашим лечащим врачом.
У меня есть опыт работы с подростками, но сейчас я приоритетно работаю со взрослыми клиентами (18+).
10
Связаться со мной
Сделайте первый шаг
к опоре внутри
Напишите мне удобным способом — обсудим ваш запрос и найдём формат работы.